xologo 1xo888th logo3
สมัครสมาชิก
headerpc 2header mobile 2
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
xo888th logo3
brand spinix888 xojoker minpglava min
image allforbet minscr minpussy minimage luca min
allforbetclick allforbet min
image allforbet minscr minpussy minimage luca min

บอกนอนน้อยแต่ว่าเพราะเหตุใดยังสดใส? รู้จัก Short Sleeper Syndrome ชาวนอนน้อยที่ตื่นมามีพลังเสมอ

บอกนอนน้อยแต่ว่าเพราะเหตุใดยังสดใส? รู้จัก Short Sleeper Syndrome ชาวนอนน้อยที่ตื่นมามีพลังเสมอ

 

โลกนี้ช่างไม่แฟร์เอาเสียเลย ไม่ต้องถึงขั้นสิทธิพิเศษหรือคุณภาพชีวิตก็ได้ เอาเพียงแค่เรื่องง่ายๆๆน้อยๆอย่างบางคนรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ในขณะที่บางคนเพียงแค่จิ้มๆน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว บางคนลงสกินแคร์เป็นสิบตัวแต่ว่าหน้าก็ยังเป็นสิว ในขณะบางคนหน้าใสกิ๊กเพียงแต่ล้างน้ำไม่ บางคนดูดีแม้ว่าจะถ่ายภาพตอนเผลอ ในขณะที่บางคนเก๊กเกือบตายก็ยังไม่ได้สักรูป

ขอบคุณรูปภาพจาก thematter

ขอบคุณรูปภาพจาก thematter

แต่ว่าที่คิดว่าไม่แฟร์ที่สุดเลยก็คือ บางคนนอนเป็นสิบชั่วโมง ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง อยากนอนต่อ ในขณะบางคนนอนไปไม่กี่ชั่วโมง กลับตื่นมาสดใส มีเอเนอร์จี้ พร้อมลุยตลอดทั้งวัน

 

นอนน้อยแม้กระนั้นมีชีวิตชีวานะ นี่มันทุจริตกันชัดๆเลย คนใดชี้แจงหัวข้อนี้ได้บ้าง?

 

ถ้าเกิดใครเคยอ่านบทสัมภาษณ์ของอดีตผู้นำสหรัฐฯ บารัค โอบามา มาบ้าง บางทีอาจพอทราบดีว่าเขาเป็นคนที่นอนน้อยมาก คือหลับเพียงแค่ 4-6 ชั่วโมงเท่านั้น แต่กลับตื่นตัว รู้สึกพักผ่อนเต็มที่ ทั้งยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

แม้จะเป็นเรื่องที่น่าแปลก และพบได้ในประชากรเพียงน้อยนิดราวๆ1 เปอร์เซ็นต์ แต่ว่าอาการที่ว่านี้มีอยู่จริง เราเรียกว่า Short Sleeper Syndrome คนที่นอนน้อยโดยธรรมชาติ (Natural Short Sleeper) นอนน้อยจนกระทั่งเป็นนิสัย หรือเปล่าสามารถนอนได้มากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งไม่เหมือนกันกับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ (Insomniac) ตรงที่กลุ่มคนที่มีลักษณะนี้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น เปรียบเทียบกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ที่พบว่าพวกเขาจะรู้สึกพักผ่อนน้อยเกินไป มีลักษณะอาการเหนื่อยล้า แล้วก็ง่วงซึมตลอดวัน

 

นอกเหนือจากนั้น ผู้ที่มีลักษณะอาการนอนน้อยจนเป็นนิสัย ไม่ได้มองหาการดูแลรักษาจากหมอหรือผู้ชำนาญเหมือนกลุ่มคนที่นอนไม่หลับ ด้วยเหตุว่าพวกเขาเห็นว่าการกระทำการนอนของตนไม่ได้มีปัญหาหรือผลกระทบอะไร บางบุคคลบางทีอาจคิดว่าตนเองโชคดีกว่าคนอื่นๆด้วย ซึ่งสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสบายแม้ว่าจะนอนไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น

 

แล้วจะสังเกตได้ยังไงว่าเราเป็น short sleeper syndrome หรือ insomniac แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ลองสังเกตพฤติกรรมรวมทั้งสรุปออกมาได้ว่า ผู้ที่นอนน้อยจนเป็นนิสัยจะมีลักษณะ ดังต่อไปนี้

 

  • พวกเขาจะมีแบบการนอนแบบนี้ ‘เกือบจะทั้งชีวิต’ ตั้งแต่วัยเด็กจนกระทั่งวัยรุ่น แล้วก็เป็นคนที่นอนน้อยไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดา วันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดเทศกาลต่างๆ
  • พวกเขา ‘ไม่ได้ใช้ตัวช่วย’ เพื่อทำให้ตัวเองนอน รวมทั้งมักจะหลับเวลาเดิมๆทุกคืน นอนไม่เกิน 6 ชั่วโมง และก็ตื่นเวลาเดิมแต่ละวันโดยที่รู้สึกตื่นตัว แคล่วคล่องว่องไวอยู่
  • ผู้ที่นอนน้อยตามสัญชาตญาณ พวกเขาจะสามารถ ‘นอนติดต่อกัน’ เป็นเวลาหลายชั่วโมงได้ ในขณะที่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับอื่นๆชอบรายงานว่าพวกเขามีอาการหลับๆตื่นๆตลอดคืน แล้วก็รู้สึกพักผ่อนไม่พอในวันพรุ่งนี้
ขอบคุณรูปภาพจาก thaihealth

ขอบคุณรูปภาพจาก thaihealth

 

นอนน้อย ไม่ใช่ความสามารถพิเศษ แต่ว่าเป็นที่ ‘ยีน’

 

แล้วที่มาของความสามารถที่น่าอิจฉานี้เป็นยังไง? ปัจจุบันนี้ยังไม่มีใครหาสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้เจอ แต่ว่านักค้นคว้าพบหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่า อย่างน้อยส่วนหนึ่งส่วนใดของ short sleeper syndrome อาจมาจาก ‘พันธุกรรม’ โดยนักค้นคว้าชื่อ หยิง หุย ฟู (Ying-Hui Fu) ศ.จ.ด้านประสาทวิทยาที่ University of California/San Francisco ได้เรียนรู้อาการนี้มากว่า 25 ปี ซึ่งเป็นเรื่องยาก เพราะผู้ที่มีอาการนี้มีแค่เพียง 1% ของประชากรทั้งหมด

 

แต่ว่า 10 ปีที่ผ่านมา หรือช่วงกลางปี คริสต์ศักราช2019 เธอรวมทั้งเพื่อนก็ได้พบกับยีนตัวที่ 2 ในครอบครัวที่อาการนอนน้อย 3 รุ่นต่อมา พวกเขาพบการกลายพันธุ์ที่เรียกว่า ADRB1 จากนั้นก็นำไปทดสอบกับหนูเพื่อยืนยันว่า ยีนนี้ทำให้มีอาการนอนน้อยตามธรรมชาติ แต่ว่าที่น่าสนใจก็คือ ครอบครัวที่มีการกลายพันธุ์ในยีน ADRB1 กลับไม่มียีน DEC2 นั่นหมายความว่า ผู้ที่อยู่ในกลุ่มอาการนอนน้อย ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงยีนใดยีนหนึ่งแค่นั้น แม้กระนั้นมีความซับซ้อนกว่าที่คิดไว้มากมาย

 

นอนน้อยแต่ว่ายังสดใสอันตรายมั้ย? จำเป็นมากแค่ไหนจะต้องรักษา?

 

การกระทำการนอนน้อยดูเหมือนเป็นอะไรที่มีความขัดแย้งสุดๆกับสิ่งที่พวกเราเคยรับรู้มาว่า การนอนที่พอเพียงจำต้องนอนให้ถึง 7-8 ชั่วโมง ทำให้สงสัยว่าผู้ที่เป็น short sleeper นั้น ต้องเข้ารับการดูแลและรักษาราวกับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่ เพราะว่าการนอนน้อยหรือนอนไม่พอ สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจรวมทั้งโรคเส้นเลือด

 

แต่ว่าเพราะคนที่เป็น short sleeper นั้น ยังคงสามารถใช้ชีวิตตอนกลางวันได้อย่างปกติ หรือไม่มีอะไรบกพร่องจากการนอนน้อย ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีข้อคิดเห็นว่า การดูแลและรักษาไม่ใช่เรื่องสำคัญสำหรับพวกเขามากแค่ไหน

 

ที่สำคัญ พวกเราจำต้องแยกให้ออกระหว่างผู้ที่นอนน้อยปกติ กับผู้ที่อดนอนด้วยเหตุผลอะไรบางอย่าง หากพวกเราสามารถชี้แจงหรือสรุปได้ว่า การที่พวกเรานอนน้อยนั้นเป็น ‘ความเปลี่ยนไปจากปกติ’ เกี่ยวกับการนอน หรือได้รับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากชั่วโมงการนอนของตัวเอง แบบนั้นก็เลยจะก่อให้เกิดการวิเคราะห์หรือการรักษาต่อมา

 

ถ้ารู้สึกว่าการนอนน้อยนั้นเป็นปัญหาเมื่อไหร่ คำแนะนำสำคัญๆของผู้เชี่ยวชาญก็คือ ควรจะสร้างความประพฤติการนอนใหม่ ให้ตื่นและก็นอนในเวลาเดิมทุกๆวัน ก่อนนอนไม่สมควรรับประทานสารกระตุ้นให้ตื่นตัว ได้แก่ คาเฟอีน ไม่ใช้วัสดุอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หลีกเลี่ยงของกินมื้อใหญ่ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ควบคุมอุณหภูมิรวมทั้งแสงสว่างที่เอื้อต่อการนอน ควรจะออกกำลังกายระหว่างวัน และไม่ควรจะออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอนมากจนเกินไป

 

ในช่วงเวลานี้คนที่มีการนอนน้อยจนเป็นนิสัย บางทีอาจยังไม่รับทราบถึงผลกระทบที่จะตามมา แต่ว่าสำหรับวัยผู้ใหญ่ การไม่นอนไม่ครบ 7-9 ชั่วโมงตามคำแนะนำ สามารถมีผลกระทบต่อร่างกายตามมาได้ ดังเช่นว่า ภาวะวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน ความดันเลือดสูง โรคเบาหวาน และก็โรคอ้วน

 

ถึงแม้นักศึกษาค้นคว้าจะยังพิสูจน์ไม่ได้ว่าคนที่เป็น short sleeper จะได้รับผลกระทบระยะยาวเหล่านี้หรือไม่ แต่ว่าพวกเขาก็เชื่อว่า ไม่มีใครสามารถหนีผลกระทบจากการนอนน้อยไปได้ ซึ่งพวกเขาก็จะเดินหน้าทำวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบกันต่อไป ถ้าหากเป็นไปได้ ลองปรับพฤติกรรมใหม่ที่ทำให้นอนหลับได้อย่างพอเพียงก็จะดีมากยิ่งกว่านะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : slotxo บอกนอนน้อยแต่ทำไมยังสดใส? รู้จัก Short Sleeper Syndrome ชาวนอนน้อยที่ตื่นมามีพลังเสมอ สล็อตออนไลน์ นอนน้อย แต่นอนนะ เกมสล็อต

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
image4

Slotxo สล็อตออนไลน์

หากพูดถึงเกมส์สล็อตสุดฮิตสุดปังในปัจจุบัน มั่นใจเลยว่าท่านคงไม่ อยากพลาดเกมส์ของ Slotxo ที่ซึ่งเป็นเกมส์ในหมวดหมู่คาสิโนออนไลน์ที่ได้รับ ความนิยมอย่างมากในตอนนี้ เพราะ Slotxo เป็นเกมส์ที่สามารถสร้างรายได้และ ผลตอบแทนให้กับผู้เล่นได้เป็นจํานวนมาก ทําให้เหล่านักพนันจึงนิยมเล่นกันนักหนาและ เกมส์สล็อตออนไลน์ สล็อตxo บนเว็บไซต์ XO888th เป็นเกมส์คาสิโน ที่ดีที่สุด ปลอดภัยและมั่นคงที่สุด รับรองได้ว่าทุกท่านที่ตัดสินใจเข้าร่วมเป็นสมา ชิก เป็นลูกค้าคนพิเศษนั้นจะไม่ผิดหวังกับประสบการณ์การเล่นเกมส์สุดหรรษานี้ อย่างเป็นแน่ เว็บไซต์ของเรานั้นมีการแจกเครดิตฟรี ฟรีโบนัส และเจ็คพ็อตแตก เยอะที่สุด ดูได้จากรีวิวสลิปการโอนอย่างมากมายเหลือล้นนี้ในเพจเรา หากคุณ สนใจจะมาเป็นสมาชิกก็สามารถสมัครมาเล่นได้ที่ Slothxoth รับรองเล่นยังไงก็ รวยทั้งนั้น เลนยังไงก็มีสิทธิจะเป็นเศรษฐีไดทุกทาง ด้วยความที่เกมส์สล็อตเป็น เกมส์ที่เล่นง่ายไม่น่าเบื่อ สามารถเล่นเพื่อคลายเครียดได้แตได้เงินจริง! รู้อย่างนี้ แล้ว อย่ามัวแต่รอช้า สมัครเข้าร่วมเล่นเกมส์ได้เลยเพียงแคไม่ถึง 2 นาที ก็สามารถลุ้นเป็นเศรษฐีคนใหม่ได้แล้วจ้า
image4
xo888th logo3
XO888TH คือตัวแทนอย่างเป็นทางการของประเทศไทยที่ให้บริการสมัครสมาชิก ฝาก ถอน สล็อตออนไลนรวดเร็ว ปลอดภัย พนร้อมทีมงานคุณภาพตลอด 24 ชั่วโมง การันตี สมาชิกกว่า 10,000 ไอดี ที่ไว้วางใจให้เรารับใช้บริการด้วยระบบ สมัครสมาชิก ฝาก ถอน อัตโนมัติ
register mobile
xo stiky 2 minc2ac lic2ac fb
Copyright © 2021 Supported by
cross